Nhịp sống hiện đại kéo con người vào vòng xoáy công việc làm cho bạn không đủ thời gian quan tâm, chăm sóc đến sức khỏe. Duy trì thói quen không lành mạnh như ăn ngoài, thức khuya, ít vận động... là nguyên nhân chính gây nên tình trạng ứ trệ khí huyết, tạo môi trường thuận lợi các mầm bệnh có thể phát triển, gây bệnh bên trong cơ thể. Sau đây Cẩm Anh sẽ chia sẻ tips chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe mỗi ngày bạn nhé.
 

1. Ngủ đúng giờ và đủ giấc:

Nghiên cứu về đồng hồ sinh học cho thấy thời gian lý tưởng nhất để cho sức khỏe được đảm bảo là ngủ từ 21 giờ đến 3 giờ sáng. Vì thời gian này là mùa đông trong ngày, mùa đông chủ yếu là ẩn náu, mùa đông mà không ẩn náu thì mùa xuân, hạ sẽ không thể sinh trưởng, sang ngày hôm sau sẽ không có tinh thần

Lối sống không lành mạnh của giới trẻ ngày nay thường là cú đêm, thức khuya, dậy muộn. Họ bị cuốn vào những thứ vui tiêu khiển như mạng xã hội, lướt mạng xuyên đêm, những thói quen này về lâu sẽ gây đồng hồ sinh học của con người bị đảo lộn, dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe, khi về già gây các tình trạng khó ngủ. Đồng thời gây mắc các bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, tiểu đường, thừa cân.

Cách hiệu quả và tốt nhất là cần phải rèn luyện ngủ đúng giờ và đủ giấc. Nếu duy trì giấc ngủ đều đặn và đúng khung giờ mỗi ngày sẽ giúp cho bộ não được phục hồi và hoạt động tốt chức năng tập trung và nhận thức, khi có được giấc ngủ chất lượng, cơ thể sẽ có điều kiện sàng lọc và chuyển hóa những độc tố tích tụ trong cơ thể. Giúp cơ thể được sảng khoái và đầy năng lượng vào ngày sau.

>>Xem thêm:
Khóa học massage trị liệu toàn diện
Khóa học spa dưỡng sinh

2. Duy trì lối sống tích cực, giữ tinh thần lạc quan khi có bệnh

Theo nghiên cứu của các chuyên gia đông y và chuyên gia hiện đại cho rằng lạc quan sẽ giúp cho người bệnh cải thiện hệ miễn dịch, giảm căng thẳng làm cho cuộc sống trở nên bình thường và cân bằng hơn. Việc này giải thích tại sao nhiều bệnh nhân ung thư có thể vượt qua “cửa tử” một cách ngoạn mục mặc dù bác sĩ dự đoán thời gian sống của họ không còn bao xa. Khi bình thản chấp nhận bệnh tật, con người sẽ có cơ hội để chăm sóc mình tốt hơn, biết trân trọng cuộc sống nhiều hơn. Tình yêu sẽ sinh ra năng lượng chữa lành những tổn thương và cân bằng những rối loạn trong cơ thể.

Đại đa số người bệnh khi phát hiện bị mắc các bệnh nguy hiểm đều có tinh thần lo âu, chán ăn, mệt mỏi làm chất lượng sức khỏe giảm rất nghiêm trọng. Vì thế chúng ta nên coi đó là hiện tượng sinh lý bình thường, chứ không nên coi đó là căn bệnh để tiêu diệt. Vì vậy khi con người bị bệnh, nhất định không nên có tâm thái oán trách và giận giữ, tâm lý cần ổn định, tâm ổn định thì khí sẽ thuận, khí thuận thì máu sẽ thông, khi thuận huyết thông thì trăm bệnh đều sẽ tiêu tán.

3. Cải thiện chất lượng ăn uống

Ngày nay con người bị cuốn vào nhiều thứ thức ăn ngon, nhanh, vẫn biết là độc hại cho sức khỏe nhưng vẫn cố chấp ăn vô tội vạ. Việc ăn uống vô độ như này làm những thứ cặn bã đã mang nặng trong cơ thể lại càng nhiều thêm, hơn nữa còn bị tiêu hao khí huyết, thức ăn là nguyên liệu, năng lực chế biến khí huyết để thanh lọc chúng đi. Chất cặn bã trong cơ thể càng nhiều sẽ cần càng nhiều khí huyết để thanh lọc chúng, nhưng khi chất cặn bã nhiều lên và làm tắc huyết mạch sẽ làm giảm thiểu khí huyết, cái đó sẽ dẫn đến sự tuần hoàn ác tính, cũng chính là cơ lý khiến con người già yếu đi.

Vì vậy, nếu rèn luyện và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không già yếu bởi bệnh thì nay bây giờ nên có kế hoạch ăn uống khoa học để điều hòa lại các cơ quan của cơ thể có thể hoạt động tốt: 

- Giảm thiểu chất cặn bã trong cơ thể: bằng cách hạn chế ăn thực phẩm không lành mạnh, hạn chế tiếp xúc, hít thở không khí ô nhiễm. Hạn chế ăn ngoài, duy trì việc nấu ăn tại nhà để đảm bảo vệ sinh thực phẩm.

- Tăng cường sự thông suốt của các đường kinh mạch: bằng cách vận động đúng cách để khí huyết lưu thông, rèn luyện thể dục mỗi ngày là cách giúp phòng ngừa các nguy cơ bệnh tật, vận động vừa sức cải thiện sức khỏe cơ thể nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sự dẻo dai của các khớp và các nhóm cơ.

- Tăng cường khí huyết trong cơ thể: Bằng cách ăn đúng, hít thở đúng.

>>Xem thêm:
3 nguyên nhân khiến tỳ vị không khỏe theo Đông y và cách chăm sóc tốt cho tỳ vị
4 vùng quan trọng nhất trong điều dưỡng kinh lạc

Những kiến thức được chia sẻ bên trên hy vọng sẽ hữu ích cho bạn duy trì và cải thiện chất lượng cuộc sống của chính mình trở nên tốt đẹp và ý nghĩa hơn. Lời khuyên là bạn nên đặt ra mục tiêu và lên kế hoạch từng ngày để hoàn thành nhiệm vụ sức khỏe tốt hơn nha