BẬT MÍ 6 BÍ QUYẾT DƯỠNG SINH GIAI ĐOẠN CHUYỂN MÙA NÊN ĐƯỢC ÁP DỤNG

Thời tiết chuyển mùa cũng là môi trường thuận lợi giúp cho các vi khuẩn, nấm mốc phát triển và tấn công vào cơ thể con người, lúc này là giai đoạn con người dễ bị ốm nhất. Do đó, cần có những phương pháp dưỡng sinh giai đoạn chuyển mùa hiệu quả để giữ được sức khỏe tốt.

Dưỡng sinh giai đoạn chuyển mùa theo y học cổ truyền được xem là một trong những phương pháp giúp bảo vệ sức khỏe, được áp dụng phổ biến ở Việt Nam và trên thế giới. Dưỡng sinh đúng phương pháp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và giúp làn da lưu giữ mãi nét thanh xuân. Sau đây Cẩm Anh chia sẻ 6 lời khuyên dưỡng sinh dưới góc nhìn của bác sĩ Đông y (Trung Quốc) có thể hữu ích cho bạn trong giai đoạn chuyển mùa nhé!

Ăn nhiều thực phẩm tốt cho phổi, lá lách và dạ dày

Thực đơn cho chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh trong giai đoạn chuyển mùa nên bổ sung một số thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể như bách hợp, ngân nhĩ, khoai mỡ.

Rửa sạch khoảng 20 gram bách hợp và ngân nhĩ, 50 gram khoai mỡ cho vào nồi và nấu trong nửa giờ, sử dụng mỗi ngày một lần. Hoa bách hợp có tác dụng làm ẩm phổi, nấm trắng ngân nhĩ có thể làm ẩm phổi và lá lách, giúp giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng miễn dịch.
Khoai mỡ có tác dụng tăng cường chức năng hoạt động của lá lách và nuôi dưỡng âm, cải thiện khả năng vận chuyển của lá lách và dạ dày.

Duy trì nhịp độ công việc, nghỉ ngơi thường xuyên

Thói quen sinh hoạt của dưỡng sinh đông y có tác dụng gì? Hãy nhớ thói quen đi ngủ sớm và sâu trước 11 giờ đêm và thức dậy vào khoảng 6 đến 7 giờ sáng. Đi ngủ sớm và dậy sớm giúp bạn có thêm rất nhiều tinh khí, phổi có thể được kéo dài sự linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

Khi thức dậy, bạn nên hoạt động nhẹ nhàng, từ từ và không nên hoạt động quá nhanh. Vào buổi sáng, tốt nhất là mở mắt và vận động, di chuyển đầu và tay chân trên giường cho đến khi tỉnh tháo hẳn thì mới rời khỏi giường.

Tập thể thao nhiều hơn

Chọn một bài tập yoga mềm mại, đi xe đạp hoặc đi bộ... để cơ thể ra mồ hôi nhẹ. Bạn không cần phải tập thể dục vất vả, vì có thể sẽ làm tổn thương dương khí.

Bạn có thể xoa bóp các huyệt vị như huyệt thần khuyết để có thể tạo ra cảm giác ấm áp cục bộ, từ đó mang lại hiệu quả làm ấm lá lách và dương khí, đồng thời có thể ngăn ngừa tiêu chảy.

>>Xem thêm:

Chăm sóc dưỡng sinh trị liệu

Khóa học massage trị liệu toàn diện

Giữ ấm cơ thể thật tốt

Khi tiết trời se lạnh, bạn nên giữ ấm lưng và lòng bàn chân. Chỉ cần bạn giữ ấm được vùng lưng, bạn có thể duy trì sự cân bằng âm dương.

Khi ngủ vào ban đêm, hãy cố gắng đóng cửa sổ để ngăn cái lạnh xâm nhập đột ngột vào cơ thể trong khi ngủ.
Đắp một chiếc chăn mỏng hoặc mặc một bộ đồ ngủ dày để tránh cảm lạnh xâm nhập vào vùng rốn, gây đau lưng và tiêu chảy.

Duy trì một thái độ sống tốt

Hãy cố gắng duy trì trạng thái tâm hồn vui vẻ nhẹ nhõm, mọi suy nghĩ giữ lại sự thanh thản. Hàng ngày, nên cố gắng cười thường xuyên để có thể điều hòa các cơ quan hô hấp, cân bằng vùng bụng, ổn định nội tạng và vùng ngực.

Ăn cháo

Thời tiết thay đổi, bạn nên ăn ít hoặc hạn chế tối đa đồ ăn lạnh và cay, nếu không sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày. Thay vào đó, mỗi buổi sáng, nên ăn một bát cháo để tăng cường cho lá lách và dạ dày, đồng thời cải thiện sức đề kháng như cháo sen, cháo gạo và cháo nấm trắng, đều có thể mang lại hiệu quả nuôi dưỡng âm và giữ ẩm.

Vào mùa thu, bạn phải giữ ấm cơ thể và ngăn cảm lạnh xâm chiếm cơ thể. Đặc biệt ở vùng rốn, nơi có ít mỡ dưới da bao bọc xung quanh cơ thể và các dây thần kinh được phân bố dày đặc, có thể dễ bị cái lạnh xâm lấn dẫn đến tiêu chảy, chướng bụng và đau bụng.
Ngoài ra, bàn chân nên được giữ ấm để tránh cảm lạnh và viêm phế quản.

Trên đây là 6 phương pháp dưỡng sinh giai đoạn chuyển mùa tốt cho sức khỏe mà Cẩm Anh chia sẻ từ góc nhìn của các bác sĩ đông y Trung Quốc. Hy vọng đó là những thông tin hữu ích để giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về phương pháp dưỡng sinh đông y giai đoạn chuyển mùa và chúc bạn sớm tìm cho mình một phương pháp phù hợp cho một sức khỏe tốt nhé!