Thực phẩm giúp nuôi dưỡng móng tay - chân khỏe đẹp

1. Sữa chứa nhiều canxi
Sữa giàu canxi giúp tăng cường cho móng tay của bạn và làm chúng phát triển nhanh hơn. Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa các nhóm chất cần thiết cho cơ thể,các nghiên cứu khoa học đã chứng minh thức ăn và chế phẩm từ sữa luôn là nguồn dưỡng chất lí tưởng cho con người, đây là nguồn nguồn thực phẩm đúng nghĩa chứ không chỉ là thực phẩm bổ sung. Việc uống sữa thường xuyên và đúng cách còn giúp bạn có thể đề phòng nhiều bệnh tật.
Hãy sử dụng ít nhất một ly sữa mỗi ngày để cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể. Cơ thể thiếu canxi có thể khiến móng tay trở nên khô và dễ gãy.


Sữa giúp xây một hệ xương và răng, móng khỏe mạnh.
2. Trứng- thực phẩm giàu protein
Một thực tế được biết đến là những loại thực phẩm giàu protein là rất cần thiết cho bộ móng của bạn. Ngoài ra lượng vitamin B phong phú trong trứng là một trong những thành phần của Biotin, có khả năng giúp sự tăng trưởng của móng tay.Vì vậy việc cung cấp những thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể bạn tích lũy được những khối vững chắc để phát triển sức khỏe và móng.


Trứng là thực phẩm giúp móng tay đẹp, chắc khỏe
3. Hạt Bí Ngô giàu chất dinh dưỡng
Hạt bí ngô là một thực phẩm tuyệt vời cho móng tay của bạn (cũng như tim, cân nặng, tóc và da). Hạt bí ngô có chứa một loạt các chất dinh dưỡng như kẽm, protein và chất xơ, chúng rất giàu vitamin E và kiềm – giúp chống lại các viêm nhiễm trong cơ thể. Kẽm là vi chất quan trọng đối với cơ thể  của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả khả năng miễn dịch tăng trưởng tế bào và phân chia, giấc ngủ, tâm trạng, cảm giác vị giác và  khứu giác.

Hạt bí bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể
4. Bông Cải Xanh chứa nhiều sắt
Trong bông cải xanh có axit amin còn được gọi là Cysteine giúp tăng trưởng protein, rất tốt cho sự tăng trưởng của móng tay.Bông cải xanh chứa đầy đủ sắt, một thành phần thiết yếu cho móng tay khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể khiến móng bị sần sùi, không nhẵn nhụi.
Những lợi ích của bông cải xanh dường như vô tận. Bông cải xanh cũng được biết đến trong việc hỗ trợ giải độc cơ thể của bạn nhờ vào dinh dưỡng thực vật glucoraphanin, gluconasturtiian, và glucobrassicin, chống viêm (viêm là gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính) và chống dị ứng do có chứa kaempferol flavonoid. Do có chứa một lượng đáng kể các chất xơ nên thuận lợi cho tiêu hóa được tốt hơn.

Bông cải xanh là thực phẩm giúp móng tay đẹp, chắc khỏe
Bông cải xanh là thực phẩm giúp móng tay đẹp, chắc khỏe
5. Cà chua chứa nhiều vitamin
Loại thực phẩm này chứa rất nhiều biotin và lycopene cùng với vitamin A và C. Do đó, chúng có tác dụng tăng cường quá trình sản xuất keratin giúp móng tay phát triển mạnh mẽ và sáng khỏe, nhờ lượng canxi rất nhiều trong quả cà chua cùng với các khoáng chất và vitmin K sẽ góp phần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bộ xương cứng cáp.
Chỉ việc tăng cường cà chua trong thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc ngâm móng vào nước cà chua là có thể giúp móng tay luôn sáng khỏe.

Cà chua có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh
6. Khoai lang tăng cường hệ miễn dịch
Khoai lang giàu tinh bột, đường, chất xơ, vitamin A dưới dạng beta caroten  và vitamin C, protein độc đáo có khả năng chống oxy hóa, vitamin B6, Kali, Sắt…Do thành phần dinh dưỡng phong phú mà khoai lang có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa, kháng viêm cực công hiệu, tốt cho hệ tim mạch, ngăn chặn sự phát triển và hình thành các tế bào ung từ các gốc tự do.
Thành phần beta carotene chiếm phần lớn trong củ khoai lang khi hấp thu vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Ngoài ra, khoai lang giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp móng tay khỏe mạnh hơn.Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về móng khô hãy lựa chọn những món ăn từ khoai lang.

khoai lang có tác dụng làm mịn da, chống lão hóa rất tốt
Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức cân bằng, vitamin D trong khoai lang có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng quát. Vitamin D góp phần giữ cho hệ xương, tim mạch, thần kinh, răng, da và tuyến giáp khỏe mạnh.
Một số điểm lưu ý khi dùng khoai lang
Để có tác dụng bổ dưỡng, nên ăn khoai vỏ đỏ ruột vàng. Để giải cảm và chữa táo bón, phải dùng khoai vỏ trắng ruột trắng
Không ăn thường xuyên rau lang vì nó chứa nhiều canxi, có thể gây sỏi thận.
Nên ăn kèm đạm động vật, thực vật để cân bằng thành phần dưỡng chất.
Trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, sinh hơi trướng bụng. Để tránh tình trạng này, khoai phải được nấu, luộc, nướng thật chín hoặc cho thêm ít rượu vào nấu để phá hủy chất men. Nếu bị đầy bụng, có thể uống nước gừng để chữa.
Vỏ khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó phải bảo vệ phần vỏ không bị sây sát, không gọt vỏ nếu không cần thiết. Vỏ còn giúp bảo vệ dưỡng chất bên trong, vì vậy khi luộc khoai nên để cả vỏ (đã rửa sạch).
7. Chuối cũng là một thực phẩm tốt
Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và gần gũi với mọi người.Chuối chứa khoáng chất kali, silic – được cho là cải thiện bề mặt móng tay của bạn – giúp củng cố sức khỏe, độ đàn hồi của móng.  Đặc biệt thành phần kẽm cùng với vitamin B6 trực tiếp tác động đến sức khỏe và vẻ đẹp của những chiếc móng.

Chuối rất có ích cho sức khỏe bạn nên ăn chuối mỗi ngày
Chuối rất có ích cho sức khỏe bạn nên ăn chuối mỗi ngày
8. Bơ có chất chống oxy hóa
Bơ rất giàu vitamin A, D, E, và bơ cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa. Bơ có chứa nhiều biotin giúp ngăn ngừa da và tóc khô, dễ gãy.


Bơ rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp
9. Carot
Ăn cà rốt thường xuyên, nấu chín hoặc ở dạng nước ép, có thể cải thiện bề mặt móng tay của bạn. Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp ngăn chặn móng tay bị nứt và khô. Sử dụng carot hàng ngày giúp móng tay của bạn trở nên dài hơn và mạnh mẽ hơn.

Ăn cà rốt giúp mắt sáng và đẹp hơn
10. Đậu
Đậu có chứa nhiều biotin, là một loại vitamin B, giúp ngăn chặn các phá vỡ móng tay và rất cần thiết cho sức khỏe móng tổng thể. Ngay cả một sự thiếu hụt nhẹ biotin có thể dẫn đến hiện tượng khô móng và móng mọc chậm. Thiếu biotin trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể khiến móng bị sẫm màu. Nên tăng cường thực phẩm này vào thực đơn để tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp cho móng tay xinh.

Quả đậu xanh là thực phẩm giúp móng tay đẹp, chắc khỏe
Quả đậu xanh là thực phẩm giúp móng tay đẹp, chắc khỏe
Trên đây là những thực phẩm giúp bạn nuôi dưỡng móng khỏe đẹp từ bên trong. Hãy tìm ăn những loại thực phẩm tốt cho vẻ đẹp này hàng ngày để có một bộ móng đẹp hết ý nhé.