Những điều nên tránh khi Xoa bóp – Xông hơi

Từ xa xưa con người đã biết nấu nước nóng với các loại dược liệu quen thuộc như sả, tía tô, bưởi, chanh… Rồi dùng một tấm chăn lớn trùm kín người cùng với nồi nước để xông hơi. Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, kỹ thuật thì máy xông hơi, phòng xông hơi ra đời giúp quá trình xông hơi được đơn giản mà hiệu quả cao hơn.

Mặc dù vô cùng phổ biến nhưng trong quá trình xông hơi có không ít người vẫn mắc phải những sai lầm tai hại dưới đây. Đặc biệt là những sai lầm này có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe:

+ Ngồi quá lâu trong phòng xông hơi: Nhiều người nghĩ rằng xông hơi càng lâu thì độc tố thải ra sẽ nhiều hơn, tốt  cho sức khỏe, da dẻ đẹp hơn. Tuy nhiên, thực tế thì xông hơi càng lâu cơ thể sẽ bị mất nước, ảnh tới quá trình trao đổi chất không được lưu thông một cách mạnh lạc, huyết áp tăng lên làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các chuyên gia sức khỏe khuyên thời gian lý tưởng để xông hơi là từ 15 – 20 phút mỗi lần.
 

+ Không bổ sung nước trước và sau khi xông hơi: Như đã đề cập ở trên việc xông hơi sẽ khiến cơ thể của bạn bị mất nước. Nếu như không bổ sung kịp thời sẽ gây cản trở quá trình trao đổi chất, làm da bị khô sạm. Đặc biệt kéo dài tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Thế nên trước và sau khi xông hơi hãy uống một cốc nước ấm.

+ Sau khi xông hơi liền đi tắm ngay: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi trên người đầy mồ hôi, nóng nực, dơ dơ khiến bạn chỉ muốn tắm ngay sau khi xông hơi. Nhưng làm vậy sẽ khiến bạn dễ bị cảm lạnh, lỗ chân lông co lại giữ nước, ứ trệ, làm giảm lưu thông máu. Hậu quả là cơ thể bị đau nhức, tiêu hóa kém. Tốt nhất hãy giữ ấm cơ thể sau khi bước ra khỏi phòng xông, chờ ít nhất 30 – 60 phút rồi mới đi tắm.

+ Lạm dụng xông hơi giải cảm, hạ sốt, giảm cân: Sai lầm này không những không giúp bệnh tình thuyên giảm mà còn gây phản tác dụng. Khi bạn đang bị cảm thì chỉ nên xông hơi đúng thời gian quy định, không quá 1 tuần/ 1 lần. Để đốt mỡ thừa, giảm cân thì tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần.

Tương tự như xông hơi thì xoa bóp với tinh dầu hay đá muối cũng mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Thế nhưng, đã có rất nhiều trường hợp sau khi xoa bóp gặp thì gặp phải triệu chứng vã mồ hôi, chóng mặt, hoa mắt, toàn thân toát lạnh… Cũng đã có một vài trường hợp bị sai khớp, trượt khớp. Đó là do những sai lầm thường mắc phải dưới đây:
+ Xoa bóp quá mạnh tay: Đặc biệt là đối với những liệu trình xoa bóp chăm sóc vùng mặt thì các động tác xoa bóp quá mạnh sẽ khiến da không thể hấp thụ dinh dưỡng, cơ bị chảy sệ, xuất hiện các nếp nhăn. Xoa bóp quá mạnh tay cũng sẽ khiến có thể dễ bị đau nhức.
 

+ Nằm ngủ ngay sau khi xoa bóp: Sau khi xoa bóp bạn sẽ cảm thấy cơ thể vô cùng thư giãn, nhẹ nhàng khiến bạn chỉ muốn ngủ một giấc thật sau. Nhưng để đạt kết quả trị liệu, đẹp dáng, đẹp da tốt nhất thì sau khi xoa bóp hãy tập luyện thể dục, yoga một cách nhẹ nhàng…

+ Xoa bóp “chay”: Nếu không sử dụng dầu dẫn, kem xoa bóp hay mỹ phẩm mà thực hiện xoa bóp sẽ khiến làn da bị khô, xuất hiện các nếp nhăn, thậm chí bị trầy xước.

+ Xoa bóp không đúng huyệt đạo: Xoa bóp không chỉ là xoa, vuốt mà cần đúng huyệt. Nếu không thấu hiểu vị trí, vận hành và mối liên quan giữa các huyệt trên cơ thể, cũng như cách vuốt, xoa và nhấn huyệt sẽ giảm hiệu quả của xoa bóp, gây tình trạng đau nhức cơ.

+ Nguy cơ bị bỏng: Trong trường hợp dùng đá nóng để xoa bóp. Khi nhiệt độ đá quá nóng sẽ dễ gây tình trạng bỏng da. Bởi vậy quá trình xoa bóp cần phải điều chỉnh nhiệt độ đá phù hợp. Nếu thấy nhiệt độ của đá nóng hơn bình thường hoặc bạn cảm thấy không thể chịu được thì phải thông báo cho người thực hiện.

Trên đây là những sai lầm mà rất nhiều người mắc phải khi đi xông hơi, xoa bóp. Hi vọng bạn và người thân có những giây phút xông hơi, xoa bóp thư giãn và hiệu quả.