Massage mẹ bầu sau sinh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, giúp cơ thể người mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, kích thích sữa của mẹ về nhiều hơn. Trong bài viết này Cẩm Anh chia sẻ những cách massage mẹ bầu sau sinh hiệu quả nhé!
 

Phương pháp massage mẹ bầu sau sinh hiệu quả

1. Lợi ích massage mẹ bầu sau sinh:

Trong giai đoạn mang thai và sinh nở, các bộ phận của người phụ nữ chịu áp lực rất lớn từ việc mang em bé hơn 9 tháng trong cơ thể. Đồng thời sau sinh nếu mẹ cho con bú không đúng tư thế có thể gây mẹ đau ê ẩm ở lưng và vai. Áp dụng massage cơ thể giúp cho mẹ giảm đau và giảm bớt căng thẳng.

Lợi ích massage mẹ bầu sau sinh

Massage sau sinh giúp tăng lưu thông lượng máu và oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, loại bỏ độc tố, làm cơ thể người mẹ nhanh chóng phục hồi, cải thiện tâm trạng người mẹ, củng cố lại hệ miễn dịch.

>>>Xem thêm: 
Khóa học chăm sóc Mẹ & Bé toàn diện trước và sau sinh
Khóa học chăm sóc mẹ sau sinh

2. Phương pháp massage trên bộ phận cơ thể mẹ sau sinh:

Sau sinh các mẹ đối diện với nhiều vấn đề về thừa cân nặng, tình trạng rạn da, thâm da. Bên cạnh đó tâm lý người mẹ cũng đang bất ổn khi tất bật chăm sóc con. Việc massage đúng cách có thể giúp các mẹ nhanh chóng giảm lượng mỡ trong cơ thể, lấy lại vóng dáng thon gọn, mang lại sức khỏe sau sinh.
 

Massage chân

Massage chân cho mẹ sau sinh thường là động tác được thực hiện đầu tiên. Người massage sẽ dùng lực bàn tay ấn lên lòng bàn chân của các mẹ, giúp mẹ giảm bớt cảm giác nhức mỏi, ê ẩm. Tiếp theo xoa bóp các đầu ngón chân, dùng các ngón tay đan vào lòng bàn chân của mẹ và kéo nhẹ giúp giãn gân cốt, thả lỏng các khớp chân.
 

Massage chân
 

Massage cơ bắp chân
Động tác massage bắp chân chủ yếu được kỹ thuật viên thực hiện các thao tác xoa bóp theo chiều từ mắt cá lên đầu gối nhằm mục đích kích thích lưu thông máu từ các tĩnh mạch từ chân về tim. Điều này sẽ làm giảm đau cơ chân sau một thời gian dài mang thai.
 

Massage cơ bắp chân

Lưu ý: Nếu mẹ bị giãn tĩnh mạch, kỹ thuật viên không được xoa bóp theo chiều từ dưới lên trên, không được sử dụng các động tác quá mạnh.
 

Massage cơ đầu gối và cơ đùi
Kỹ thuật viên sẽ dùng tay nâng đầu gối và tiến hành chuyển động xoay tròn để massage đầu gối và các động tác khớp gối của người mẹ. Sau đó họ sẽ tiến hành massage đùi. Việc massage đùi được tiến hành bằng những cú vuốt tương đối mạnh theo hướng từ đầu gối lên đến hông. Những động tác massage này sẽ giúp cho máu được lưu thông, giảm căng thẳng sau sinh cho các mẹ ở hông và đùi.
 

Massage cơ đầu gối và cơ đùi

>>>Xem thêm:
Khóa học Massage và tắm bé
 

Massage bụng
Massage bụng sau sinh là một cách hiệu quả cao làm giảm lượng mỡ trong cơ thể người mẹ, ngoài ra còn mang lại nhiều lợi ích khác như trao đổi chất, giúp quá trình lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, giảm các triệu chứng thậm, rạn da sau sinh.
 

Massage bụng

Sau khi nhỏ vài giọt tinh dầu vào tay các mẹ sẽ tiến hành massage bụng như sau:

– Các mẹ dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn tới hông tới hình mũi tên. Lặp lại 3 – 4 lần, chú ý không ấn quá nhẹ hay mạnh, dùng lực tay vừa phải. Động tác này giúp kích thích các huyệt vị giúp bài massage bắt đầu được hiệu quả cao hơn.

– Dùng hai bàn tay xoa đều bụng, xoa theo hình kim đồng hồ lấy rốn làm tâm. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần. Động tác này giúp giảm đau dạ con khá tốt. Tuy nhiên, với các mẹ sinh mổ thì cần chú ý tránh tác động vào vết mổ.

– Tiếp theo, các mẹ tiến hành nằm ngửa, nắm tay lại và ấn nhẹ vào phần eo sau. Chú ý chỉ cần ấn có lực là được, không nên ấn mạnh vì dễ khiến vùng da này bị bầm. Tác dụng của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và khả năng lưu thông tuần hoàn máu, giúp giảm mỡ thừa ở bụng.

– Cuối cùng, các mẹ dùng hai ngón cái ấn vào huyệt vị ở hai bên cạnh rốn để kết thúc bài massage.

Trên đây là bài viết Cẩm Anh chia sẻ về các cách massage cho các mẹ sau sinh. Các mẹ có thể tham khảo và bỏ túi một vài phương pháp để áp dụng mang lại một sức khỏe tốt cho chính mình nhé.